실제 경험담

운동 경험이 거의 없어서 걱정했는데 저강도 루틴부터 시작하니 부담 없이 따라 할 수 있었습니다. 처음 2주는 저강도만 반복했고 익숙해지니 중강도로 자연스럽게 넘어갔습니다. 음악과 타이머 덕분에 시간이 빠르게 지나가는 느낌이었고 지루하지 않았습니다. 지금은 주 4회 정도 꾸준히 이어가고 있습니다.

— 김민지, 30대 초반

날씨에 구애받지 않고 집에서 할 수 있다는 점이 가장 좋았습니다. 비 오는 날이나 추운 날에도 매트 하나 깔고 바로 시작할 수 있어서 핑계를 댈 수가 없었습니다. 워밍업과 쿨다운을 꼭 챙기니 다음 날 몸이 덜 뻐근하고 회복이 빨라진 느낌입니다. 꾸준함이 습관으로 이어지니 일상 활력도 높아졌습니다.

— 이준호, 40대 초반

음악 없이 운동하면 금방 지루해지는데 비트에 맞춰 움직이니 집중도가 확실히 높아졌습니다. 플레이리스트를 미리 만들어두고 타이머를 설정하니 다음 구간이 언제 시작되는지 신경 쓰지 않아도 되어서 편했습니다. HIIT 구간에서는 타이머 알림이 큰 도움이 되었고 정확한 시간 관리가 가능했습니다.

— 박서연, 20대 후반

처음에는 타이머 없이 대충 시간을 맞춰서 했는데 구간별로 시간이 들쭉날쭉해서 효율이 떨어지는 느낌이었습니다. 타이머를 쓰기 시작하니 워밍업, 본 운동, 쿨다운이 일정하게 유지되고 루틴이 안정적으로 자리 잡혔습니다. 음악 템포도 구간에 맞춰 조절하니 페이스를 잃지 않고 이어갈 수 있었습니다.

— 최동욱, 30대 중반

바쁜 일정 때문에 긴 운동 시간을 확보하기 어려웠는데 20분 루틴에 HIIT를 추가하니 짧은 시간에도 충분히 땀을 흘릴 수 있었습니다. 처음에는 HIIT가 힘들어서 중간에 쉬기도 했지만 점차 익숙해지니 강도를 높일 수 있었습니다. 시간 대비 효율이 좋아서 만족스럽습니다.

— 정수민, 30대 초반

타바타를 처음 시도했을 때는 20초가 이렇게 길게 느껴질 수 있다는 걸 알았습니다. 하지만 8라운드를 마치고 나면 성취감이 크고 몸이 확실히 깨어나는 느낌이었습니다. 초보자에게는 무리일 수 있으니 저강도와 중강도에 익숙해진 뒤 시도하는 것을 추천합니다. 무리하지 않는 범위에서 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.

— 강민수, 20대 후반